Wrap fácil de frango

Que tal transformar a salada em um wrap gostoso e nutritivo? Para quem gosta de refeições práticas e rápidas como eu, vai amar a receita de hoje! O wrap fácil de frango pode ser uma ótima opção para o almoço ou jantar, tenho certeza que você vai amar! O molho Caesar deixa tudo mais saboroso e completo. Bora provar?

Imagem: Shutterstock

Wrap fácil de frango

• RefeiçãoAlmoço, Jantar, Lanche

Ingredientes

Wrap

• 
  1xícaras (chá)
  
  frango grelhadocortado em cubos
• 
  
  
  massinhas de wrapou pão sírio integral
• 
  1punhado
  
  alface
• 
  0,5
  
  tomatecortado em cubos
• 
  2colheres (sopa)
  
  queijo parmesão

Molho caeser

• 
  2colheres (sopa)
  
  maionese light
• 
  2colheres (sopa)
  
  azeite de oliva
• 
  0,5colher (sobremesa)
  
  alho amassado
• 
  5ml
  
  suco de limão(suco de 1/2 limão)
• 
  2 colheres (sopa)
  
  parmesão
• 
  A gosto
  
  pimenta preta
• 
  A gosto
  
  Sal

Instruções de preparação

1. Misture todos os ingredientes do molho e reserve.
2. Espalhe o molho caesar sobre o wrap, coloque o frango, a alface, o tomate e o queijo parmesão. Enrole e bom apetite!

Notas da Receita

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.

 

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8 sucos funcionais para dieta

Todo mundo gosta de um suco fresquinho e nutritivo, não é mesmo? E que tal aliar essa bebida fácil ao seu projeto de emagrecimento e/ou qualidade de vida? Separei 8 receitas possuem ação antioxidante, revitalizante, ajudam a desinchar, fortalecem a imunidade, são ricos em fibras e possuem poucas calorias, entre outros benefícios.

Vejam abaixo minhas receitas, espero que gostem! Se tiver alguma sugestão me conta aqui embaixo

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Maçã com granola e castanhas

Frutas são tudo de bom! Além de serem cheias de nutrientes, são gostosas e práticas para o dia a dia. Eu adoro consumir no café da manhã, nos lanches e até como sobremesa.

A receita de hoje é fácil demais. Na verdade, nem é bem uma receita, mas sim uma forma de preparar a fruta para que ela fique mais apetitosa e bonita. Dá pra fazer com qualquer fruta, viu!

Curtiram? Me contem quais suas frutas preferidas

Maçã com granola e castanhas

• RefeiçãoCafé da manhã, Lanche, Pré treino

Ingredientes

• 
  1
  
  maçã
• 
  4colheres (sopa)
  
  iogurte desnatado
• 
  2colheres (sopa)
  
  granola
• 
  1colher (sopa)
  
  castanhas

Instruções de preparação

1. Corte a maçã conforme a imagem.
   
2. Coloque no centro o iogurte, a granola e as castanhas

Notas da Receita

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.

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Erva Baleeira e seus benefícios para a saúde

Você já ouviu falar na Erva Baleeira, também conhecida como Maria-preta e Maria-milagrosa? Ela possui diversas propriedades medicinais, sua ação anti-inflamatória é muito poderosa, além de ser antisséptica, analgésica e cicatrizante natural.

Pode ser usada para o tratamento de contusões, dores musculares ou na coluna, reumatismo, gota, atrite e inflamações em geral. A planta pode ser utilizada também em feridas e machucados, já que ela limpa o local, promovendo uma rápida cicatrização e alívio da dor.

A Erva Baleeira é nativa da mata atlântica e pode ser encontrada em diversas regiões do Brasil, principalmente no litoral sul de São Paulo e de Santa Catarina, em muitos lugares ela considerada daninha. Ela pode inclusive ser cultivada em vasos através do plantio das sementes.

A Erva Baleeira pode ser utilizada de diversas maneiras, como no preparo de chás, para temperar alguns alimentos e em compressas ou pomadas. Preparei abaixo algumas dicas de como aproveitar essa planta milagrosa.

Já conheciam essa planta e seus benefícios? Me contem nos comentários

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Aprenda a secar ervas e temperos em casa

Você sabia que além de congelar, você também pode secar algumas ervas e temperos para conservá-los por mais tempo? Se você é daquelas pessoas que adora ter ervas, talos e folhas sempre à disposição, então vai adorar as minhas dicas de secagem de ervas e temperos. Dessa forma, você terá em mãos, durante o ano todo, até mesmo as ervas sazonais, que normalmente são encontradas apenas em algumas épocas do ano.

Fazer a secagem de ervas e temperos exige paciência, já que é um processo um pouco demorado. No entanto, basta seguir as técnicas corretamente para ter sucesso na sua secagem. Temperos como oréganos, alecrim, tomilho, manjericão e sálvia estão entre os que mais são utilizados desidratados.

As ervas secas deixam a refeição mais saborosa, além de ser uma ótima opção para incrementar molhos e saladas. O louro seco pode ser usado para temperar carne de porco, já outras, como o tomilho e o alecrim secos podem ser utilizados no tempero do salmão, por exemplo. Fica uma delícia!

E aí, gostou das minhas dicas?

Clique aqui e conheça 12 ervas aromáticas.

 

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Suflê de couve-flor

Suflê de couve-flor

Todo mundo tem que comer legumes! E isso a gente já sabe, mas nem sempre conseguimos comer, seja pelo gosto, falta de tempo para preparar ou até por falta de criatividade. Então para acabar com as desculpa eu preparei essa receita de suflê de couve-flor, assim todo mundo pode comer e se deliciar com um acompanhamento magrinho e saudável.

Bora fazer e ver como é fácil e delicioso!

Imagem: Shutterstock

Suflê de couve-flor

• RefeiçãoAlmoço, Jantar

Ingredientes

• 
  1
  
  couve-florpicada em pedaços pequenos
• 
  400ml
  
  leite desnatado
• 
  2colher (sopa)
  
  farinha de trigoou amido de milho
• 
  3
  
  ovos
• 
  40g
  
  queijo ralado
• 
  A gosto
  
  Sal
• 
  A gosto
  
  pimenta preta
• 
  A gosto
  
  noz moscada

Instruções de preparação

1. 
   Cozinhe a couve-flor em água e sal e retire quando estiver “al dente”. Escorra toda água e reserve.
2. Em uma panela misture o leite, a farinha de trigo, o sal, a pimenta preta e a noz moscada e leve ao fogo até engrossar.
3. Junte a couve-flor, as 3 gemas e o queijo ralado ao molho branco e misture bem. Reserve e deixe esfriar.
4. Bata a clara em neve e junte delicadamente ao restante. Corrija o tempero se necessário e disponha a mistura em forminhas de cupcake.
5. Leve ao forno pré aquecido a 180graus por cerca de 20 a 30 minuto.

Notas da Receita

 

 

 

 

 

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Rotina Noturna: Veja como melhorar as suas noites de sono

Você já ouviu falar em rotina noturna? Se isso ainda não faz parte da sua vida, então saiba que está na hora de adotar a novos hábitos noturnos! Criar uma rotina noturna é tão importante quanto os hábitos matinais que boa parte das pessoas costuma seguir. Ela deve existir para que você consiga criar um ambiente mais calmo e tranquilo para ter uma ótima noite de sono, e consequentemente mais energia e disposição no dia seguinte.

Para te ajudar a criar sua própria rotina noturna, listei abaixo 8 hábitos práticos. Mas lembre-se que cada pessoa tem suas próprias necessidades e rotinas, por isso é importante perguntar a si mesmo quais atividades se encaixam no seu dia a dia e quais delas vão realmente te ajudar a ter uma boa noite de sono e um bom desempenho no dia seguinte.

Gostou das minhas dicas? Agora é só colocar em prática e criar a sua rotina noturna. Com certeza, com a mente e corpo descansados a sua noite de sono será mais tranquila e o seu novo dia repleto de energia

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